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愿你拥抱生活，勇敢前行。

如果在家躺着就能有源源不断的财富，

如果下一份工作一定可以称心如意，

如果只要恢复自由，想去的大厂就立马寄来offer，

如果裸辞真是万能药，从此就能不再烦恼——

那就好了。

面对“裸辞焦虑”，究竟应该怎么办？本期《解忧电台》，丘嘉雄（戴总）和你聊一聊“裸辞”那些事儿。

晓虹刚刚结束自己8个月的裸辞期，找到了一份新工作。终于，她睡了几个月以来的第一个好觉。

晓虹上一份工作是为营销公司写宣发文案，她几乎没有休息的时间，薪水也不理想。晓虹说，她递出辞职信的那一刻，感觉连呼吸都是自由的。

可这样的快乐并没有持续多久，银行卡上不断缩减数字令她心慌，可投出的简历却石沉大海。

漫长的等待逐渐消磨了她的信心，理想薪资也一降再降。她甚至开始自我怀疑，自己裸辞是为了自由，还只是任性使然……“我那阵子晚上根本睡不好，总做噩梦。经常梦到房东把我赶出去了，信用卡也还不上了。”

如今的晓虹在一家国企做着简单的内宣工作，工资和工作一样的稳定。她回忆当初感叹：“挺后悔的，我现在工作遇到不顺心的事，都会想起那段噩梦，不想再裸辞一次了。”

给自己一个“辞职冷静期”

不知从何时起，“裸辞自由”逐渐成为了备受青年人流行的一种取向。

#年轻人辞职需不需要冷静期#曾一度被刷上新浪热搜，阅读量超六亿。某职场社交平台曾经发布过一份《2020职场人裸辞现状调研报告》，显示近8成职场人有过裸辞的想法，从没想过裸辞的“硬核”职场人只有22%。

“裸辞”这件事看起来潇洒，做起来爽。可冲动辞职后，却没有想过面对生活压力时怎么解决，对未来也没有良好的规划，更缺乏抵御风险的能力。“一时冲动”后要面对的很可能是一团乱麻，因此，如何不让自己的压力和负面情绪控制自己，不替自己的“一时冲动”买单，如何经过周全的观察考量后，找出压力源头，再做出应对决定，而不单单是一逃了之，才是根治“裸辞焦虑”的法宝。

深呼吸，去感受

学会与情绪好好相处

老话常说“冲动是魔鬼”，面对同事间的闲言碎语，上司的点名批评，很多人在情绪失控下便冲动地提出辞职。

所以避免裸辞焦虑，首先，就要重新认识自己，学会放松情绪。

当负面情绪出现时，不妨多去尝试做其他事情，并从中找出几个最为行之有效的办法记录下来。例如悲伤时，有人深呼吸来舒缓心情，有人则觉得看一部搞笑电影，最能从不好的状态中抽离出来。这些经验，能帮助我们在负面情绪失控的情况下，及时叫停自己的坏情绪，清醒地思考并做出判断，规避因过激反应造成的“自食苦果”。

其次，负面情绪不是洪水猛兽，我们要做的是“疏”而非“堵”。

要知道，情绪本身就是一个非常主观的事物，因此当我们被情绪所左右时，很难看清事情全貌，这就增加了正确处理问题的难度。若没有经过充分的思考就直接处理，那么这种处理很可能是不当的、过激的。为了避免不良后果，我们就要学会做自己情绪的主人，与自己的负面情绪和解。

情绪管理能力是会跟随着我们一同成长的，能够驾驭自己的情绪，也是我们走向成熟的一个重要标志。跳脱出垃圾情绪陷阱，正视自己的需求，明白自己真正想要什么、看重什么，在职场上也就会少一些令自己后悔不已的冲动。

做决定要“三思而后行”

随着情绪管理越加纯熟，你也更清楚在职场上所遇到问题的原因。某种意义上来说，裸辞的本质，是我们看到了问题，却没有用正确的方式来解决问题。

听过这样一个故事。

工厂的机器出了故障，一位师傅只是简单维修，只要能运转了就算问题解决了，可机器没过多久就又坏了，给工作带来很多麻烦。而另一位师傅则是将机器仔细的检查了一遍，清除了所有的问题和隐患，机器很久都没再坏过，工作也因此而顺畅起来。

裸辞也是同样，面对问题没有全面思考，只是仓促处理，甚至没有想过长远，只能解决浮在表面上的问题。因此，即便是换一份工作，不少人往往总会发现，相似的问题仍如影随形。

这并不是说辞职是一个糟糕的选择。但想要真正克服工作上的困难，须 “三思而后行”。综合自身情况与处境，分析造成问题内外原因，清楚辞职的代价，掌握自身对于职业的规划和方向，确定什么是实现职业目标的必备要素，什么又是在追寻理想的道路上能够放弃和容忍的……将这些都思虑周全，再做决定。

有心理学家曾言道：“你不能解决问题，你就成为了问题。”村上春树也说，遇到问题时，人要学会成长，除此以外“别无他法”。

从这种意义上来说，裸辞所造成的焦虑来源，不只是那个代表冲动的“裸”，更是那个代表仓促决定的“辞”。愿你我终将正视自我，做一个不被情绪支配，勇敢面对问题的人。